NBA季中錦標賽賽程公布：11月4日正式開打

NBA今日公布了下賽季季中錦標賽的賽程。錦標賽將于北京時間11月4日正式拉開帷幕，小組賽將在11月4日至11月29日，每周的周三和周六進行，在小組賽當天不會有其他的比賽；每支球隊需要與同組的每個對手各打一場，其中兩場在主場，兩場在客場。第二階段從12月5日開始，12月5-6日進行四分之一決賽；12月8日進行半決賽；12月10日將決出最終的季中錦標賽冠軍，其中半決賽和決賽將會在拉斯維加斯的T-Mobile球館舉行。

 NBA比賽流程

開始，在裁判吹哨之后，計時鐘開始計時，球員從球架上拿起第一個球。運球至球場另一端的籃架下，然后必須投中一球。

上籃/扣籃，(如果參賽球員沒有投球進框，他必須摘得籃板之后再投，直到他投中為止，然后就可以不管這個球)，參賽球員到球場另外一端。

另拿一球，球員將從籃架上拿起第二個球進行第二個比賽環(huán)節(jié)--運球過障礙。

運球過障礙，第一個障礙參賽球員必須運球從右側(cè)繞過，第二個障礙參賽球員必須運球從左側(cè)繞過，第三個障礙從右側(cè)繞過，第四個障礙再從左側(cè)繞過，抵達傳球點。

胸前傳球，過完障礙之后，參賽球員用繞障礙之后手中所持的球進行胸前傳球，如果第一次傳球擊中目標則順利過關，如果第一次沒有擊中目標，他必須利用球架上剩下的四個球擊打目標，直至擊中為止，如果四個球都沒有擊中他也將過關，進入下一個比賽環(huán)節(jié)--擊地傳球。

擊地傳球，在這個環(huán)節(jié)，球架上有五個球，參賽球員也必須利用球架上的五個球擊打目標，直至擊中為止，如果五個球都沒有擊中他也將過關，進入下一個比賽環(huán)節(jié)--跳投。

跳投，這一環(huán)節(jié)球架上也有五個球，球員必須在指定區(qū)域投中一球之后才能過關或者五球均沒投中亦可過關，然后進入下一個環(huán)節(jié)--長傳。

長傳，這一環(huán)節(jié)球架上也有五個球。參賽球員也必須利用球架上的五個球長傳擊打目標，直至擊中為止，如果五個球都沒有擊中他也將過關，進入下一個比賽環(huán)節(jié)。

另拿一球，完成長傳的比賽環(huán)節(jié)之后，參賽球員將另拿一球，快速運球返回前場籃下。

快速運球，帶球從第一個障礙物的右側(cè)繞過，接著繞過后面兩個障礙物，然后進入最后一關--投籃。

最后投籃，在參賽球員投籃進框之后裁判將吹響哨子，計時鐘將停止計時，這時參賽球員所用的全部比賽時間就是他的比賽成績。

籃球投籃技巧和方法

投籃姿勢：

雙手胸前投籃

這種投籃姿勢雖然出球點較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。

單手肩上投籃

單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應用比較廣泛的一種投籃方法，是行進間和跳起投籃的基礎。它具有出手點高、便于結合其他動作、不易被防守等優(yōu)點，并能在不同位置和距離上應用。

投籃姿勢要點技巧

① 持球姿勢

用五指手指持球，手指自然分開，手指觸球，掌心空出不觸球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之間。

② 瞄籃點

瞄籃點是指投籃時眼鏡注視的一個點，眼睛應注視籃圈的后沿部分。如果眼睛注視籃圈的前沿部分，投籃多會力度太下，砸前框。這些說法并不是絕對的，投籃的命中率不僅僅只是瞄籃這一點會影響到，弧線、力度、精確度等等問題都會影響到投籃的質(zhì)量。

③ 站位

在投籃的時候站位也是影響投籃質(zhì)量的因素之一。舒適的站位良好的出手可以給我們帶來好的命中率，右手投籃時，右腳應直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應把右腳放在罰球線中點，稍前于左腳。當然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習慣，習慣來源于站位的舒適程度。

④ 出手動作

投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時，投籃姿勢動作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。投籃時，隨著下肢蹬伸和腰 腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕下壓和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。

⑤ 拋物線

投籃出手時，一定要注意弧線的高低。投出好的拋物線可以大大提高我們的命中率。投籃后球飛行的最高點應在籃圈上大約1米的地方。

⑥ 球的旋轉(zhuǎn)

正確的投籃姿勢會使球適宜的旋轉(zhuǎn)。一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向后旋轉(zhuǎn)。這種不但有利于保持球飛行的穩(wěn)定性，也有助于對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球反彈的方向是向下的，比不旋轉(zhuǎn)的球更容易落入球籃內(nèi)。

⑦ 自信心

投籃需要自信和良好的手感，所以在平時的練習中投籃練習是必不可少的。正確的投籃姿勢可以使你的命中率快速提高，只要有恒心，你也可以變成神射手。

籃球基本規(guī)則的認識

比賽方法

一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，NBA為12分鐘，每節(jié)之間休息5分鐘，NBA為130秒，中場休息 10 分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節(jié)和任何加時賽之間休息100秒。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比分仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。

得分種類

球投進籃框經(jīng)裁判認可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分;3分線外側(cè)投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進的球視為2分球。罰球投進得1分。

進行方式

比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。

選手替換

每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

罰球

每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場(NBA中為6次)。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

違例

大致可分為(1)普通違例：如帶球走步、兩次運球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。(2)跳球違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。

24秒鐘規(guī)則：進攻球隊在場上控球時必須在24秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學體育聯(lián)合會比賽中為35秒)。

8秒鐘規(guī)則：球隊從后場控制球開始,必須在8秒鐘內(nèi)使球進入前場(對方的半場)。

5秒鐘規(guī)則：持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手，F(xiàn)IBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手。

3秒鐘規(guī)則：分為進攻3秒和防守3秒。進攻3秒：進攻方球員不得滯留于3秒?yún)^(qū)3秒以上;防守3秒：當某防守方球員對應的進攻方球員不在3秒?yún)^(qū)或者3秒?yún)^(qū)邊緣、且徹底擺脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區(qū)3秒以上。(FIBA無防守3秒)

侵人犯規(guī)：與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。

技術犯規(guī)：隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。

取消比賽資格的犯規(guī)：球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作，比如打人。發(fā)生此類情況后，球員應立即被罰出場外。

隊員5次犯規(guī)：無論是侵人犯規(guī)，還是技術犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開球場，不得再進行比賽。

違例：既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。

隊員出界：球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界。

干擾球：投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃里的時候，防守隊員不得觸球。球碰板后對方不得碰球，直到球下落。

被緊密盯防的選手：被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權(NBA中無此規(guī)定)。

球回后場：球隊如已將球從后場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回后場。