情緒主題班會是為了幫助學生更好地了解自己，增強心理素質，提高情商和人際交往能力而制定的一系列活動。以下是小編整理的小學情緒主題班會活動方案，歡迎閱讀！

小學情緒主題班會活動方案（篇1）

做情緒的舵手

班會目的：

1、通過本次班會，使同學們了解積極情緒和消極情緒。

2、讓學生學會調節自己的情緒，做一個心理健康的人。

班會過程：

班主任：同學們，今天我們的班會主題是做情緒的舵手，希望通過本次班會，同學們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情緒，學會調節自己的情緒，做一個心理健康的人。本次班會的主持人是張__和周__兩位班長。

張：積極的情緒可以促使人積極奮進，消極的情緒可以使人低迷，現在我們進入本次班會的主題。

周：同學們是否有過下面這個小品中的經歷呢?(播放幻燈片)張：當你遇見這樣情況的時候，你會怎么做呢?(請一到兩位同學回答)。

周：同學們說得很好，當你遇到這樣的情況的時候，你也許會垂頭喪氣，埋怨生活的不公平，同學們來看一個小故事，當你看完這個小故事的時候，你還會有現在這樣的想法嗎?進入我們的情緒之旅第一程----聽故事。(播放小故事)

張：大家來看這個圖片，圖片中這個人沒有腿，只有上半身，而他卻能做到很多常人不能做到的事情。

周：看到這里，同學們你們還要埋怨生活的不公平嗎?你是否成功取決于你對生活的態度。

張：你知道什么是消極的情緒嗎?(播放)找一位同學給大家讀一下。周：我們再來了解一下什么是消極的情緒?(播放)找一位同學給大家讀一下。

張：在生活中，這14種情緒左右著你的成功!你是情緒的主人還是情緒的奴隸呢?下面讓我們來做一個心理測試，大家在自己的本子上寫是或者否就可以。(播放)

周：大家計算一下自己的測試結果，是記1分，否不計分，把自己個體的得分相加算出總分。

張：同學們看一下黑板上，和自己得分相對照，了解一下自己的情況吧。

周：同學們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進明鏡臺，看看我班同學自編自演的小品。

張：請看第一個《被人冤枉了》，(學生表演)

周：(問一位同學)假設你被別人冤枉了，你會怎么辦?

張：第二個小品《和同學發生矛盾》，(學生表演)

周：(問一位同學)如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：請看第三個小品《做不出題來》(學生表演)

周：(問一位同學)如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：請看第四個小品《沒做作業想去上網》，(學生表演)

周：(問一位同學)如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：同學們說的都很好，下面請班主任作總結。

班主任：同學在觀看了小品之后的發言都很精彩，當我們遇見事的時候換一個心情去做，也許會受到意想不到的效果。周：是啊，當我們遇到事情的時候。換一個心情會怎么樣呢?讓我們走進換心情(播放)。

張：(分別找四個同學來說說自己的想法)

周：下面給大家再講一個小故事：(播放)(找個同學讀一下)

張：生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭;你對它笑，他也對你笑。請班主任作總結。

班主任：情緒與我們的個人態度是緊密相連的。在生活中我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。我想通過本次班會，同學也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個學生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。

張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結束本次的班會吧!(大家齊唱)

小學情緒主題班會活動方案（篇2）

一、班會主題：我的情緒我做主

二、活動名稱：透視情緒，調控情緒

三、活動對象：深圳市紅嶺中學初二(7)班全體學生

四、活動時間：20__年4月12日星期一下午第三節(45分鐘)

五、活動地點：深圳市紅嶺中學初二(7)班教室

六、活動設計理念：1.情緒是指一個人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的主觀態度體驗，會影響人的身心健康、人際關系和行為動機等。情緒的管理與表達強烈地影響著青少年的生活與發展，在成長過程中具有重要性。2.初二的學生經過一年初中的學習生活，對周圍的環境都比較熟悉，并且尚未面臨中考的壓力，所以和同學間的互動比較頻繁。而因為剛好處于青春期，易心浮氣躁，又容易以自我為中心，常有情緒失控的情形發生。3.情緒伴隨著人的成長過程，初二學生已經具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂。但由于自我控制能力差，會出現情緒不定。在碰到不良情緒時，他們不知道應該怎樣控制和調節。

因此，了解學生的情緒發展特征與主要的情緒狀態，進而協助他們適應各種情緒作用，促進其積極發展，是教師輔導工作日漸重視的課題。

七、活動理論依據：1.認知發展。皮亞杰認為青少年時期的認知發展階段是形式運算(運思)階段。這個階段的認知行為是：能運用形式的邏輯推理方式去思考問題，有系統的對問題提出假設，然后根據資料去驗證假設。但青少年的智力發展、社會文化發展與人格特質的不同，使青少年的運思能力難免出現偏頗等現象。2.abc情緒理論。艾里斯提出“情緒abc”理論，a表示誘發性事件;b表示個體針對此誘發性事件所產生的信念，即看法、解釋;c表示自己產生的情緒和行

為的結果。影響我們的，并非事件本身，而是我們對此事的解釋，因此即使發生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產生不同的情緒反應。3.暴風雨壓力理論。赫爾提出“壓力與風暴”的青春期人格理論，他主張青春期劇烈的身體變化會導致重大的身心變化，而在這時期的青少年會充滿強烈且不定的情緒。但我們可以協助青少年減輕這風暴所帶來的不良影響，并提供他們更多處理情緒策略的支持，協助他們度過彷徨不安的青春期。

八、活動前期準備：1.制作多媒體課件。

2.制作情緒詞語卡片：得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁。3.準備紅黑牌，每個學生各有一張，紅牌表示積極情緒，黑牌表示消極情緒。4.上課前，簡單布置教學課室(掛一些氣球、彩帶)，以營造愉悅輕松的氣氛。

九、活動具體流程：

(一)【課前熱身】(4分鐘)：

老師用課件播放七色彩虹的圖片，同時播放愉快的輕音樂。將全班分為七個小組，每一小組代表彩虹的其中一種顏色，當老師說出一種顏色，相應小組的全體同學要最快的舉手作出反應。

教師導入：觸景生情，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。情緒是人的心理活動的重要表現，人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，而喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

請學生自由發言，講出表示不同情緒的多個詞語。[本環節設計意圖]：通過播放圖片與音樂，全班進行的小游戲，迅速集中學生的注意力，并以學生在玩游戲期間的情緒作為導入，進入主題。

(二)【互動環節】(12分鐘)：

游戲1：全班學生以2人為一組，甲學生張開手掌，手心向下，乙學生伸出手掌，手心向上，放在甲學生的手掌下面。大家聽著電腦播放的鋼琴聲，一旦音樂停止，甲學生要立刻去抓乙學生的手掌，而乙學生則要迅速抽回，以防被抓住，看誰獲勝。(幾輪游戲后，讓學生談談自己的心理感受)

提問：乙同學準備狀態時的感受、逃脫時的感受、被抓住時的感受。甲同學準備狀態時的感受、沒有抓住對方時的感受、抓住對方時的感受。

教師歸納：這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒。一般而言，我們把高興、喜悅、快樂等稱之為積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒。

游戲2：請一位表演能力較強的學生上講臺，老師逐個抽取情緒詞語卡片(得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁)，卡片背對著全班同學，上來的學生根據卡片上的詞語用面部表情、身體姿勢表現，讓臺下的學生猜出是哪個詞語，并立刻舉起手中的紅、黑牌表示其是積極情緒還是消極情緒。每個情緒詞語猜出后，請學生自由發言，講出會出現這種情緒的幾種生活情境。

提問：同學們在看表演時，喜歡看到怎樣的表情?不喜歡看到怎樣的表情?教師歸納：積極情緒對我們的健康有利，對學習、生活都有觸動作用;消極情緒對健康不利，有損于我們的身心，干擾學習、生活。而往往人們明知道消極情緒不好，卻在許多時候總抱有消極情緒。

[本環節設計意圖]：通過兩個簡單的小游戲，活躍課堂氣氛，為班會課創建一個輕松愉快的氛圍。同時讓學生對積極情緒和消極情緒有感性的認識，貼合學生的現實生活，激發他們的上課激情。

(三)【角色體驗】(13分鐘)：

請學生看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，并自由發言。1.小李考試不及格，擔心回家被父母罵，心情煩躁。在放學值日時，同學小許叫他的外號，并嘲笑他，他一怒之下打了小許，因而受到學校處分。

總結：消極情緒對人的理智有影響，會降低自控能力，遇事易沖動。2.小剛和小強是同班同學，他們平時上體育課時，跑100米的速度是一樣快的。參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛十分緊張，害怕跑不好，而小強則是心態輕松，輕裝上陣。結果到終點時，小剛落后小強兩米多。

總結：消極情緒會影響人的正常水平的發揮。3.一天，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球。那天，他到學校后，要背課文，很長的一篇課文他很快就背好了。第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他非常不開心的上學去了。結果，一篇不長的課文，他花了很長的時間也沒背好。總結：消極情緒會影響人的記憶力，會使人的記憶力下降。4.一位粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告互換了。將有癌癥的病人的診例報告給了沒有癌癥的病人，而將沒有癌癥的病人的診例報告給了有癌癥的病人。原本沒有癌癥的病人因為拿到錯誤的診斷報告，極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真出現了癌癥的征兆。而那位有癌癥的病人，由于拿到了沒有癌癥的診斷報告，情緒變得高漲，心情變得愉悅，對生活充滿了熱情，病情漸漸好轉。

總結：消極情緒會減弱人的體力與精力，生活中容易感到勞累，做事情沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降。而積極情緒會讓自己的人生充滿歡聲笑語。[本環節設計意圖]：初二的學生已經有了一定的認識問題和分析問題的能力，用富有啟發性的小故事，讓學生分組討論，在交流和溝通中相互啟發，認識到消極情緒對人的生活和學習的不良影響。

(四)【身臨其境】(12分鐘)：

每個人都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服。創設情境，請全體學生當心理醫生，為情境中的人物出謀劃策，開解決處方，幫助他走出情緒的深淵。學生分小組討論，將討論結果寫在紙條上。

學生發表討論結果后，教師進行總結，并向學生展示幾種調控情緒的方法：1.轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

改變注意的焦點：情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事情、活動。例如玩游戲、運動、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等。改變環境：情緒不好時，到室外走走，到風景優美的環境中玩玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，還可能加重不良情緒對你的危害。2.合理發泄情緒。

合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒。發泄的方法有：①哭——適當的哭一場。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。②喊——痛快地大喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防大喊一回。通過強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來。③動——進行劇烈的運動。不動注意力越不易轉移，情緒就越

低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。④訴——向親朋好友傾訴衷腸。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己心情舒暢，而且能得到別人的安慰、開導及解決問題的方法。發泄不同于任性和胡鬧，如果不分時間、場合而隨意發泄，既不能調控情緒，還會造成不良的后果。因此，調節情緒最好的方法是學會自我控制。3.學會控制情緒。

控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是當喜則喜，當怒則怒，情緒的表達要控制在一定的程度內。喜不能得意忘形，怒不能暴跳如雷，哀不能悲痛欲絕，懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。以下介紹兩種簡單的自我控制情緒的方法(讓學生各嘗試1分鐘)：

①自我暗示法。靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產生什么感覺?語言能對人的情緒產生暗示作用，因此可以通過語言，不斷暗示自己以控制情緒。此外，還可以通過名人名言或英雄人物進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，使波動情緒逐漸穩定下來。步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣;b.輕輕屏住呼吸，慢數

一、二、三;c.緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡為止;d.重復三次以上。[本環節設計意圖]：通過創設情境的方式，讓學生交流與溝通，并聯系自己的實際情況，親身體會，尋求合適的調控情緒的方法。

(五)【齊齊歡唱】(4分鐘)：

課堂小結：碰到困難，遇到挫折，消極情緒隨之而來，這是正常的事，關鍵在于我們要善于調控自己的情緒，時刻保持快樂樂觀的心情。全班同學配合音樂，與老師齊唱《幸福拍手歌》(歌詞見附錄一)。[本環節設計意圖]：老師和學生齊唱歡快的歌曲，班會課在快樂和諧的氣氛中結束。同時也向學生展示，聽唱愉快的歌曲是調節情緒的好方法。

(六)【學以致用】：

在班會課后，指導學生運用本節課所學內容，填寫表格中的解決辦法(見附錄二)，并鼓勵他們以后努力做到，不要讓消極情緒影響自己的生活與學習。

活動目的：情緒與人類的需要有密切關系。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會產生愉快的情緒;得到滿足就會焦慮，妨礙需要時就產生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態。如一個人興致勃勃時，干什么事都樂滋滋的，而灰心喪氣時，總是見花落淚、對月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類情緒狀態。

讓同學們知道情緒對人的重大影響，讓同學們掌握調節情緒的方法，做情緒的主人，學會合理控制情緒和釋放煩惱的方法。

小學情緒主題班會活動方案（篇3）

設計理念：

我們都知道，與人友好相處的人際關系小竅門存在于我們的日常生活中，人與人之間的關系是非常微妙的，處理得當，和和氣氣；處理不當，心里產生怨恨。所以我設計人際心理活動方案，來調整他們的心態，幫助他們改正缺點。活動的中心主體是學生，建立在“合作”和“情感”的基礎上，學會如何正確地去處理人際關系，讓學生了解人際交往中的規則，學會換位思考，從而提高自己的交往能力。

活動目標：

1、讓學生懂得在人際交往中，發生磕磕碰碰的事情是難免的，關鍵是學會如何正確地去處理人際關系。

2、通過活動讓學生體會到伙伴之間友誼的珍貴。懂得擁有良好的人際關系是一種快樂，是一個人取得成功的重要條件。

3、讓學生學會一些處理人際關系的小竅門，結交更多的好朋友。

4、讓學生了解人際交往中的規則，學會換位思考，從而提高自己的.交往能力。

活動重點：

1、讓學會掌握人際關系的小竅門，不斷提高自己的交往能力。

2、引導學生善于換位思考，不要以“我”為中心，要學會站在別人的立場去考慮問題。

活動準備：

學生提前自制的禮物；音樂《找朋友》，《快樂向前沖》；寫有字詞，數字，詩句的卡片，獎品。

活動過程：

一、激趣導入

1.拍手游戲

在上新課前，我們先來放松一下心情，請大家跟著老師一起來做！用你右手的一個手指拍擊你左手的掌心，然后再用兩個手指拍擊掌心，再用三個……直到用五個手指一起拍

2.談體會：問：為什么五個手指一起拍擊手掌時才會有很響的聲音呢？（生答）

3. 揭示課題

其實是因為五個手指一起合作才會成功地拍出響亮的聲音，如果他們不合作，就象剛才一樣，用一個或者兩個手指去拍是不會有響亮的聲音的。

二、“找朋友”

1、把學生自制的禮物貼上數字，再讓每個學生抽取帶有數字的卡片，然后按照與卡片上對應的數字領取禮物；

2、老師把準備好的各種卡片打亂，讓學生按順序抽取卡片，尋找與自己手中卡片上內容相同的另一張卡片（如：對應的詩句，相同數字或相同字詞），兩人即成為搭檔進行接下來的游戲

小學情緒主題班會活動方案（篇4）

一、教學目標

1.識別情緒，認識情緒的類別。

2.學會控制和管理情緒。

二、教學重難點

1.教學重點：識別情緒，認識情緒的類別。

2.教學難點：調控以及應對不良情緒。

三、教學方法

情景表演、游戲法、小組討論。

四、教學準備

PPT、情景故事。

五、教學過程

(一)熱身活動：你劃我猜

1.介紹規則

這里有一些紙條，上面寫了一些詞，接下來老師會請一位同學上來表演，下面的同學可以根據這位同學的表演來猜測一下，看看誰猜得又準又快。

2.完成活動

3.師生交流

師：剛才做了一個簡單的小游戲，同學們有沒有發現這些詞語有什么共同點呢?

生1：這些詞都是關于情緒的。

師：那么你們猜對了幾個?

生2：X同學的表演太有趣了，我猜出來6個。

4.提出主題

剛才同學們都很積極地參與了游戲，有同學發現了這些表演都和情緒有關，有的同學很敏銳，對X同學的觀察很仔細，識別出了很多情緒。接下來老師和大家一起來認識一下情緒。

(二)主題活動一：情緒的類別

1.介紹規則

老師這里有一些情景，想請大家前后左右四個人為一組把它們表演出來。

情景一：小美畫畫得了一等獎，公布名次的'時候，小美手舞足蹈，回到家也開心極了，碰到每一個人，她都開心得和大家打招呼。

情景二：小美媽媽給她買了一件新裙子，小美非常喜歡，第二天就換上新衣服去上學，到了學校小剛對小美說，這件裙子一點都不好看，還不小心把她裙子弄臟了。小美非常不開心。

情景三：小蘭和小亮是鄰居，關系非常好，結果小亮因為父母工作的原因要搬到另一個城市去居住和上學了，小蘭知道后悶悶不樂，已經很多天沒有好好吃飯了。

情景四：小強假期和爸爸去了野生動物園，見到了他喜歡的大熊貓，金絲猴，還去了爬行動物館，看見了很多不同類型的蛇，小強一看到蛇就跑到了爸爸身后，非常害怕。晚上還做了噩夢。

2.完成活動

3.師生交流

師：剛才同學們的表演都很精彩，誰來說一說你們組表演得情緒主題是什么呢?

生1：我們表演得第一個情景，是開心。

生2：我們的`主題是傷心。表演得時候我感覺悶悶的，很不舒服。

師：那表演的時候是什么感受呢?

生1：我感覺很開心，并且打招呼的人也都感到很愉快。

生2：表演的時候我感覺悶悶的，很不舒服。

生3：我們表演得是生氣，我都別憤怒，感到再也不想理“小剛”了。

4.教師小結

剛才同學們剛剛表演得就是我們四種最基本的情緒：喜悅、憤怒、哀傷、恐懼。當我們開心時連周圍的人也感到喜悅，當我們心情不快時，心理悶悶得，再也不想理人了，看來不良的情緒對我們有很大的影響。接下來我們一起頭腦風暴下，看看大家遇到不快時會怎么解決。

(三)主題活動二：頭腦風暴

1.介紹規則：請大家分成小組，談一談最近讓自己不快的事情，其他同學為他提供一個解決的方法。

2.完成活動

3.師生交流

師：哪個小組派代表先來分享一下?

生1：我期中考試沒有考好，難受了好幾天，感覺吃飯都不香了。

師：那小組同學有什么建議嗎?

生1：我們組認為考不好確實挺難受的，但是建議我去打打球，換換心情。

師：其他組同學呢?

生2：我的鄰居弟弟把好朋友送我的變形金剛弄壞了，可是卻不向我道歉，他媽媽還說只是一個玩具而已，弟弟還小，讓我原諒他，我特別生氣。我跟小組說完后，大家都在安慰我，認為我生氣是應該的，但是也建議我以后碰到這種事不要憋在心里，可以找人傾訴一下或者寫在日記里。并且以后家里來了人可以把玩具收起來。

4.教師總結：聽了同學們的分享，看來大家在討論中有了很多收獲。當我們有不快情緒時我們可以寫一寫情緒日記，或者找人傾訴來作為宣泄，也可以轉移注意力，比如打打球聽聽音樂。老師認為這些方法都非常實用，希望大家之后碰到不良的情緒也能夠合理對待。

(四)總結升華

本堂課我們認識了情緒，也知道了遇到不良情緒時我們要發揮智慧去控制它們。最后老師給大家播放一首《快樂頌》，在這首鋼琴曲下，請各位同學把控制情緒的方法寫成在卡片上面，自己保存，如果之后有了新的方法可以進行補充，隨時更新。

六、板書設計

小學情緒主題班會活動方案（篇5）

一、教學目標：

1、知識目標：

讓學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，不同情緒產生的不同影響，調節情緒的方法。

2、能力目標：

能夠分析消極情緒的危害，學會調控情緒。

3、情感目標：

逐步掌握調控情緒的方法，保持樂觀開朗的心境。

（1）教學重點與難點 做一個樂觀、開朗、健康向上的人。

（2）消極情緒的危害性

（3）調節情緒的有效方法 教法：講解、討論 教具：多媒體課件：

二、教學過程

(一)導入新課：音樂進入情境

師：先請同學們來欣賞音樂，用心去聽、去感受。（播放音樂）聽這段音樂時，你的情緒產生了哪些變化？歡快、幸福、恐慌還是悲傷

1、情緒

情緒是一種內心體驗。如快樂、興奮、憤怒、害怕、悲傷等這些伴隨著我們生活經歷過程中自然而然地所產生的內心體驗就是情緒。

2、情緒的分類

當人的需要得到滿足時就會產生積極情緒。如，喜悅、興奮等。 當人的需要得不到滿足或事與愿違時，就會產生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。

3、情緒的產生

看圖片：《下雨了》回答文題，同樣的情境，情緒不同呢？ 歸納：情緒的產生的原因是多方面的，情緒的產生與個人的心理需要相聯系，當人的需要得到滿足時就會產生積極情緒。如，喜悅、興奮等。當人的需要得不到滿足或事與愿違時，就會產生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。相同的情境下會產生不同的情緒，不同的情境下也會產生不同的情緒。

同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？

①快樂②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭

4、說說你的開心事

什么事讓你最開心，開心時的積極情緒，對你的生活和學習會有什么樣的影響？ 歸納總結：

積極情緒的影響：當你心情舒暢時，你會感到做什么事都有勁。能給人帶來健康快樂的感覺，這種積極的情緒會讓人思維敏捷、精力充沛，體力旺盛，憶力良好，有利于個人正確認識事物，分析問題，解決問題，甚至超常水平發揮。

5、認識消極情緒的危害

1）同學小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻花了很長的時間也沒背好。 小王的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。

2）思考：導致小剛落后的原因是什么 ？

小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。 小剛在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發揮。

3）曾有這樣一例子：

一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。

原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。

而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。 思考：

1、為什么沒有癌癥的病人會出現了癌癥傾向？

2、什么原因促使有癌癥傾向的的病人病情逐漸好轉？

這個例子說明：

不良的情緒如果長期得不到調節，就可能誘發生理疾病。 積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰勝悲傷，起到治病的作用。 所以說，消極情緒會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。 據研究發現，常見的心血管疾病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘、甲亢等都與長期的情緒緊張有關。 我國中醫講：“怒傷肝，思傷脾、恐傷腎”。

甚至有醫學專家分析，許多病人不是因病而死，而是因情緒低落或暴怒而死。

長期的消極情緒對人的生理健康產生的巨大影響

4）小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。 什么使小李失去理智打了小許？

事例表明：小李在消極情緒狀態下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。 歸納：消極情緒的危害

消極情緒已經成為現代人健康的殺手，

1、會導致生理功能的紊亂：

如：失眠、消瘦（肥胖）、心慌、抵抗力下降等；長期的得不到調整還會引發多種疾病。

2、造成心理功能下降：

如：注意力難以集中，記憶力減退，思維遲鈍、使自己的水平不能正常發揮。

易沖動、不理智、控制能力差，做出令自己后悔的事等。不能正確的認識事物，分析和解決問題。

同學們，有沒有這樣的感受呀？

因此，我們應該學會如何調控好自己情緒，那我們應該怎么做呢?

6、如何調控情緒

1）趙強成績優秀，但當他進入中考考場時，也感到緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的。”后來他真的考出了好成績。啟示：

坦誠面對自己的情緒，不逃避不壓抑。

明智的人會暗暗的給自己打氣，使消極情緒減弱或消除。

方法一:運用自我暗示

2）你知道哲學家是如何開導的老太太嗎？

有這樣一個老太太，她有兩個兒子，大兒子是染布的，小兒子是賣傘的，她整天為兩個兒子發愁。天一下雨，她就會為大兒子發愁，因為不能曬布了；天一放晴，她就會為小兒子發愁，因為不下雨小兒子的傘就賣不出去。老太太總是愁眉緊鎖，沒有一天開心的日子，弄得疾病纏身，骨瘦如柴。后來在一位哲學家的開導下，老太太以后天天都是樂呵呵的，身體自然健康起來了。

天一下雨，你就為小兒子高興，因為他可以賣傘了；天一放晴，你就為大兒子高興，因為他可以曬布了。 方法二:轉換角度看問題

3）有研究表明：情緒會在人的運動中自然消失或衰退。當你情緒不好的時候，去戶外慢跑或散步等等，會使你的心情慢慢舒展，繼而變得心情舒暢起來，不好的情緒被驅趕掉或大部分被驅趕掉。

方法多種多樣，只要不違反法律，不違背道德都可以去做

合理發泄情緒

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就排解心中的不良情緒合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來合理發泄情緒。發泄應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。 提問：你知道合理的發泄方式有哪些嗎？ （學生回答后，教師歸納。）

①哭-適當的哭一場。

哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②喊-痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

③訴-向親朋好友傾訴衷腸。

"一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦。"把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，

而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。

④動-進行劇烈的運動。

可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

師：調節情緒最好的方法是學會自我調控。

小學情緒主題班會活動方案（篇6）

一、教學理論依據

情緒是由客觀事物引起的，是人對客觀事物的態度的體驗。在生活中，當代中學生要時常面對學習與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長，人格培養過程中的障礙等。無論是挫折還是失敗，這些問題總會不同程度的影響他們的情緒，嚴重的還會阻礙健康人格的發展。可見，一個人情緒的好壞對學習、生活、工作都具有強大的影響。因此，科學的情緒情感教育就顯得尤為重要。進入青春期的中學生，他們對于情緒尚不善于自我控制，情緒具有明顯的沖動性和極端性，容易在受到外界刺激時，出現各種劇烈的情緒反應。因而，一方面需要根據其情緒易變的特點加以教育，促使消極情緒向積極情緒的轉變;另一方面，指導學生進行自我心理調適，學會情緒調控的方式方法，培養和保持愉快樂觀的心境。

二、實施策略

為了實現本節課的教學目標，收到較好的教學效果，我采用了游戲體驗法、情景表演法、小組討論法等，讓學生在活動中探究，在探究中體驗，在體驗中調適，在調適中成長。

三、教學目標

依據新課程標準,結合初中學生認知結構和心理特點，制定了以下教學目標：

1.掌握情緒的基本分類和辨別方式。

2.認識到調節情緒的重要性，了解積極情緒和消極情緒的不同影響。

3.學會調節和控制自己的情緒，合理宣泄不良情緒，保持積極樂觀的情緒狀態。

四、教學準備

情緒卡片每人一張。

五、教學重點

認識調節情緒的重要性，是本課的重點。

六、教學難點

掌握合理的情緒調節方法并學會運用是本課的難點。

七、教學過程

(一)情緒初體驗

教師：同學們好，歡迎大家來到心理課堂，上課之前，讓我們先來做個抓手指的游戲運動運動，放松放松，好嗎?游戲規則

1.以組為單位，各組圍成一個圓圈，每個人的右手手掌伸平，掌心向下，放在他右邊同學的左手食指上方，同時，他的左手食指朝上頂住他左邊同學的右手手掌心。

2.老師講四句話，這四句話出現“開心”一詞時，請快速去抓右側人的食指，同時自己的食指要快速的逃脫，明白了嗎，好，請同學們都原地站起來……準備開始。

采訪：當老師讓大家做活動的時候，心情怎樣?——歡快;當老師口令一出，你是怎么做的，心情怎樣?——緊張;當你被抓到的時候，心情怎樣?(采訪被抓的同學)——失落;當你抓到自己的組員時，是怎樣的——高興。教師小結：剛才活動中我們體驗了歡快、緊張、失落、高興等情緒情感，它們都屬于情緒大家族的'成員。(多媒體課件出示表示情緒狀態的詞語)每個人都會有不同的情緒，情緒就像一扇內心的窗口，通過窗口可以看到一個人對外界事物的內心活動。所以學會覺察情緒是對自己的尊重和保護。下面我們通過一個活動來體驗一下，活動的名字叫“你來表演我來猜”。我們先看一下活動規則：

活動1：你來表演我來猜

活動規則：表演者用肢體語言表演，讓同學們猜成語。

1.老師手中有6個關于情緒的四字成語。

2.每組推選一名同學上臺表演，可采用任意形式，但不能說出成語中的任何一個字。 教師：現在請每組推選一名同學上臺抽詞語，好了，不要讓別人看到你的詞語哦!咱們首先有請一組同學進行表演，

表演：(眉飛色舞、暴跳如雷、咬牙切齒、淚流雨下、坐立不安、膽戰心驚)(每表演一個詞語，問同學們如何猜的答案?)

教師：(總結)我們之所以能夠辨識出他們所表達的情緒，說明兩個問題：第一，表演的5位同學能夠恰當的表現出詞語所代表的情緒。第二，在坐的同學們能夠正確的辨認出別人所傳達的情緒。我們可以通過對方的面部表情(比如眼睛、鼻子、嘴角、眉毛等)、身體動作(手腳)、聽得到的語言(語氣、語調、語速)來覺察對方的情緒。

教師：剛才我們表演的剛好是情緒四種基本類型，具體是哪幾種呢? ——喜怒哀懼(屏幕展示)

教師：喜怒哀懼這四種基本的情緒類型又可以衍生出多種復雜情緒：比如驚喜、悲憤、啼笑皆非、悲喜交集等。

(二)、情緒萬花筒

通過看動畫，認識不良情緒的影響。

1、踢貓效應

2、看完動畫

3、討論發言，你有什么感受?(以動畫的形式，一方面體現活動性和趣味性，容易吸引學生的注意力。另一方面也讓學生深深體會情緒的不良作用，從而認識到控制情緒的重要。)

4、老師總結：

情緒具有感染性和傳遞性，隨意宣泄情緒不僅會傷害別人，也會傷害自己，并且不利于問題的解決，并且會影響人際交往。

(三)情緒的影響(10分鐘) 活動2：情感劇場

師：人的情緒是多種多樣的，不同的情緒會對我們的成長產生不同的影響。下面需要充分發揮小組的想象力，進行情景續演，可以加入自己的理解。下面讓我們走進情感劇場。首先說一下活動要求：

活動要求：

1.每組自行選擇一個場景。

2.分工明確合作完成，自行選出各自的導演、演員和編劇。

3.對結局進行合理想象，能夠體現主人公的真實心理狀態。

情景劇場：

1.參加奧林匹克數學競賽，并獲得一等獎。

2.與班主任鬧別扭，心里很難過，但是同學仍然拉著你大談周末的趣事。

3.班上同學取笑我長得矮。

(四)情緒小處方 活動

3、頭腦風暴

如何才能有效地控制不良情緒，合理調節情緒呢?

1、教師引導學生結合自己的經驗，將自己調節不良情緒的方法寫在智慧卡上，越多越好，在小組內交流，每個小組選出2-3個最佳方法，要求視角獨特，具有推廣價值。

2、各組發言，把小組的最佳方案和大家一起分享方法：

3、教師說明選擇情緒調節方法的注意事項：

以不損人害己為前提，以適合自己為首選，以悅已怡人為上選。

各個小組討論、總結、分享。教師總結：通過大家的分享，老師大致可以總結出情緒調節的幾種方法：

1、轉移注意力調控法：當你情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發和難以控制，可以做點別的事情來轉移注意力。可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫、聽音樂、爬山等。

2、合理宣泄法：當自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發泄出來，以達到排解消極情緒的目的。(大哭一場，寫日記)

3、理智調控法：運用意志，控制自己的情緒。 如：民族英雄林則徐就曾為控制自己易怒的情緒，在堂屋中懸掛寫有“制怒”的大匾，時刻提醒自己不要輕易發怒。

4、理性升華：當自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發泄出來，以達到排解消極情緒的目的。

5、想法改變法： 遇到不好的事情時，盡量往樂觀的方面想，就能改變自己的情緒。 理智調控法、注意力轉移法(比如聽音樂、爬山)、積極的自我暗示、情緒宣泄法(哭、動、講、寫)、深呼吸法等。

教師：每個人的生活都不可能是一帆風順的，有時難免會產生消極情緒。對于消極情緒，我們可以根據自身特點靈活的選擇調控方法，我的情緒我做主。

八、心靈驛站

總結一下你學習本節課的感悟，留下你心靈成長的足跡。采訪每個小組的成員。

同學們，通過今天的學習，相信大家，一定能夠將我們所學習的情緒調控方法應用到生活當中，不斷調整自己的心態，多一份從容，多一份愉悅，用快樂的情緒去影響周圍的人!

再次感謝大家的參與，最后，請將掌聲送給自己好嗎?讓我們在《幸福拍手歌》中結束本節課。(掌聲中結束本課)

好，下課!

小學情緒主題班會活動方案（篇7）

課時：

一課時

課型：

授新課

【教學目標】

情感態度與價值觀目標：

體會人的情緒會相互感染，感受恰當表達情緒的重要性，能夠保持積極樂觀、向上的情緒狀態。

能力目標：

了解自己的情緒并能恰當的表達自己的情緒。掌握調控情緒的方法，學會合理調節自己的情緒，能夠運用情緒調節的方法幫助他人改善情緒。

知識目標：

認識適度負面情緒的作用，掌握調節情緒的方法。

教學重點：

感受正確表達情緒的重要性，掌握調節情緒的方法。

教學難點：

認識負面情緒的影響。

教學方法：

情境教學法、案例教學法、討論法

教學過程

一、導入新課

教師：上節課我們了解了青春的情緒，青春的情緒可以說喜怒無常，但在此刻它又伴隨我們成長。在學習今天的內容之前，我們先來了解一下小麗的情緒變化。

學生聽語音，思考問題：

1、小麗的情緒變化體現了青春期情緒的什么特點。

2、面對情緒變化小麗應該怎么做？

教師：學會管理自己的情緒，才能使自己的青春過得更加充實有意義。本節課我們就一起來學習《情緒的管理》。

二、新課講授

活動一：看視頻，談感受

教師：接下來我們請同學們來看一段視頻。

學生觀看視頻“情緒感染他人”

教師：看完了視頻，我們先來看看同學們的情緒如何。

教師：（展示學生表情圖片）我們可以看出大家在看這段視頻時表情是什么樣的？

學生：笑

教師：視頻中的人物在笑，當大家看視頻時，一個個也都是笑臉如花。我想問問大家，為什么大家看視頻時會笑？

學生：因為受視頻中人物的影響，視頻中的人物在哈哈大笑，也感染了我們。

教師：所以我們能得出什么結論？

學生：情緒具有感染性。

教師：情緒具有感染性，不僅會影響自己，還會影響他人。所以我們有必要了解自己得情緒，并且學會用恰當的方式來表達自己的情緒。

活動二：情境直播

教師：接下來我們一起來探討被好朋友泄露秘密的小平，他應該以怎樣的方式來表達自己的情緒？

學生閱讀情境材料:（課本P40）

教師：我們請同學們來一次情境直播，現場再現小平表達自己情緒的方式。

學生進行情景表演

教師：除了同學們所表演的表達情緒方式外，小平還可能以其他方式來表達自己生氣的情緒，請同學們思考：你認為哪種表達情緒的方式是恰當的？為什么？

學生分組討論問題并回答

教師：情緒有喜也有悲，該喜則喜，該悲則悲，但喜怒哀樂，也要不忘關乎他人。正確表達情緒的方式，應該是以不傷害自己，同時也不傷害他人，而且符合基本的社會規范為前提的。

活動三：看視頻，論方法

教師：面對自己的秘密被泄露，產生負面情緒在所難免。生活中，每個人都會有負面情緒，接下來我們來了解與我們同年級的小強他在校園生活中出現過的負面情緒。

學生觀看視頻“小強的校園生活”，思考問題：視頻中小強出現了哪些負面情緒？該他帶來了什么影響？

學生回答：

1、考試遲到，導致緊張，不知所措，影響發揮。

2、成績差受到同學嘲笑，導致傷心沮喪，影響學習的信心，影響人際交往，會產生自卑等。

教師：負面情緒給小強帶來了不利的后果，那是否只要出現負面情緒就一定會產生不良后果？為什么？

學生：不是，（舉例說明）。

教師：從大家的回答中我們明白了，適度的負面情緒可以幫助我們適應突發事件，但如果持續的處于負面情緒就會影響我們的身心健康，甚至工作和學習。所以正確調節負面情緒至關重要。

教師：結合你在生活中出現的負面情緒的經歷，說一說你是如何調節自己的負面情緒的？

學生分享自己調節情緒的方法。

教師微課總結。

教師：看來大家都有一套自己的調節情緒的好方法。為了幫助小強走出負面情緒，你能為他做些什么或說些什么嗎？

學生回答怎樣幫助他人改善情緒的方法。

教師：希望在大家的幫助下，小強能夠盡快走出負面情緒的困擾。

教師總結：

人的情緒豐富多樣，生活中難免會有不如意，出現負面情緒不可怕，關鍵在于你要如何調節它，希望同學們通過本節課的學習，能夠向掌握管理情緒的好辦法來有效調節自己的情緒，同時也幫助我們身邊的同學、朋友、家人來改善情緒，做情緒的主人，快樂的度過每一天。